运动的最佳时间：早上5点-6点，上午8点-10点，下午4：30点-6点30。

　　当然在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

　　早上5点到6点，这段时间，空气最好，大自然中这段时间含氧量高，最好每天坚持慢跑1小时，但要注意不要跑太快，适时要补充水份，和维他命C。

　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

　　比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹（吃饱饭）的时候运动”。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

　　一般饭后运动时间最佳是：2-2：30小时。因为这段时间，胃里的食物，逐渐消化的差不多了，胃的蠕动减弱，胃充血也减少了。