是有效的。运动的时候，人会出很多汗，当然这个减的没有那么快。但是这个健康呀。在减肥的同时，让身体变得好起来，何乐而不为呢。你可以在食物上多注意一些。
跑步减肥管用，但是在于坚持，而且效果不会很明显的，但是跑步比吃药好多了，跑步减肥还可以锻炼身体，吃药的话效果可能会显著点，但现在那么多药，也不知道是哪种比较好，而且吃药减肥对身体不好，还有可能反弹。所以推荐跑步减肥。
平时晚上回到家没事，可以在网上看一切瑜伽动作来练练，减肥又增加柔软度。多好。坚持就能瘦，不坚持就会越来越肥。
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