尝试过减肥的人都会感觉到，减肥不是一件容易的事。有的人运动量也不少，但就是无法实现减肥目标。 那么，有哪些因素让减肥变得..

发贴时间：2020年12/25

  跑步是最好的减肥运动之一，你只要负担得起一双跑鞋的价格，就可以开始了。无论天气寒冷还是炎热，只要你愿意，甚至雨中、雪中都..

发贴时间：2020年12/15

  如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击..

发贴时间：2020年12/05

  脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓..

发贴时间：2020年12/05

  腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉—体前屈伸。自然站立，两..

发贴时间：2020年12/05

  运动的最佳时间：早上5点-6点，上午8点-10点，下午4：30点-6点30。当然在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司..

发贴时间：2020年12/05

  只要自己的身体状态和体力能适应，其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备，如果只跑5分钟就有点太浪费了。目标低..

发贴时间：2020年12/05

  即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不..

发贴时间：2020年12/05

  把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的..

发贴时间：2020年12/05

  不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的..

发贴时间：2020年12/05