“岔气是指在运动时,胸背的某个部位出现疼痛,如果再加上说话、呼吸或咳嗽,疼痛还可能会加重,医学上称之为‘呼吸肌痉挛’。岔气大都是因为进行大运动量活动前准备不足,人体突然从安静状态进入紧张状态,内脏器官很难立刻动员起来,肌肉运动所需要的氧气和营养物质无法在短时间内得到供应,因此出现痉挛。
一旦出现了岔气,并不一定要立刻停止运动,可以及时有意识地调整呼吸节奏,放慢呼吸频率,加深呼吸幅度,坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解,对身体健康并没有影响。
如果岔气带来的疼痛很严重,那么可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者拍打等方法进行缓解。具体做法如下:深呼吸,然后憋住气,握拳由上到下捶打左右两侧胸腔,再缓缓做深长呼气;或者在深吸气后,请别人握拳自上而下捶击胸背,拍打时要注意力度适中;
另外,躺在垫子上反复滚动身体,也可以缓解疼痛,使岔气症状消失。