最近很多人都感觉睡眠不好。如此一来，白天自然没有精神，工作效率不高，很是难过。吃安眠药毕竟有副作用，还是用点饮食疗法吧！今天就给大家推荐一道红枣桂圆小米粥，如果有条件再放一点莲子，一定能安神助睡眠。

　　要说这红枣桂圆小米粥为什么能安神缓解失眠，还要一一道来。粥中的小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

　　大家都知道红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。如果家中恰好有桂圆和莲子，都可以加到粥里，因为莲子能补中养神，治夜寐。而桂圆肉，性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，这相当符合现代白领女性的实际情况。柳扬

　　<今日食谱>红枣桂圆小米粥

　　材料：小米 红枣、龙眼

　　做法： 1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

　　2、将洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。

　　3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，加入龙眼肉，倒入足量冷水。

　　4、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，期间需要不停搅拌防止粘底。

　　5、喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。