8个表现说明你睡眠质量差
2021-07-29 17:18:10 浏览:1211次 【

我们生活的压力变得越来越大,失眠、睡眠质量差的问题就一直困扰着很多人。很多人也不把失眠当成很严重的问题,因为他们所经历的是一种短暂性的失眠而已,通过心态的调整和环境的改变就可以轻松睡好觉,然而,有一类长期失眠的人,无论怎么做出改变、用什么样的方法,晚上总是睡不好觉,长期的失眠带给他们痛苦,给他们的身体和生活带来很大的负面影响。

一、长期的失眠的危害

1、导致提前衰老,减少人的寿命。失眠导致身体的免疫力下降,使得身体综合素质降低,容易感染疾病,加速衰老,缩短人的寿命。

2、导致焦虑和抑郁症,失眠是对人精神的巨大折磨,晚上会不停地想问题,往往会向坏处想,长久以后不利于身心健康,引起抑郁症。

3、导致各种疾病,有研究表明,失眠容易导致高血压、高血脂、心脏病、和慢性肝脏疾病等。

4、导致记忆力下降,失眠往往会让人白天很没有精神,头晕头痛,经常出现忘了想说什么话,忘记某些字怎么写等健忘的表现。

5、影响工作、学习和生活,失眠导致人在工作学习的时候精神不够集中,效率差,脾气暴躁,容易把和周围人的关系搞僵。

二、怎么判断自己失眠、睡眠质量差

1、入睡很困难,进入睡眠状态的时间超过30分钟以上。

2、睡眠状态浅,睡眠过程中容易醒来,一晚上醒两次以上。

3、总的睡眠时间短,晚上睡眠时间少于6小时。

4、在白天的时候困意难消、喜欢打盹,精神状态差难以集中,记忆力下降。

5、睡眠时多梦,起床的时候依然感觉很累,没有得到休息,工作的时候容易犯困。

6、黑眼圈很重,皮肤的颜色发暗发黄,而且很干燥,缺乏水分。

7、心悸、胸闷,呼吸的时候会很用力,脾气暴躁易怒,人是抑郁失落的。

8、内分泌失调,皮肤易出油,长斑,头发容易脱落,洗头梳头的时候掉得最多。





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