多喝水：实行瘦身计划时，轻易水分不足，固然豆腐含有很多水分，但假如再多喝些水，效果就能更加提升。饮用大量水分，能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出，代谢力就会改善变好。同时也会刺激到肠胃，所以也能预防便秘。
　　点心也选择添加豆腐成分：瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也是重点之一。因此，最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，如此一来，豆腐就能变成健康又美味的点心了。
　　适度运动：为了进步代谢率，让身体成为易瘦体质，适度运动是必须的。由于豆腐本身就含有具燃烧赘肉效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的赘肉燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动，如走路等。
　　晚餐吃豆腐热控减肥
　　一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。
　　假如天天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食用品，就能够感到饱足感，而且热量又低，是个相当不错的热控减肥法。天天早、午餐正常吃，晚餐则任选1道豆腐餐来吃;每道热量都很低，可放心食用。此外，烹调方式除了避免油炸外，煎、煮及卤都可以。