《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。结论有两点：
1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。 2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。
一、走路好处多
走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。
三、不同走法作用不同 1、调理防便秘——扭着走 在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。 走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。 双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持。有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。 每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，可以按摩足三阴，温补肾阳。 要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。 7、冠心病患者——餐后1小时慢步走 要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
