1.玩字谜游戏

　　研究显示，玩字谜游戏可降低患老年痴呆症风险。不少智能手机都可以下载字谜游戏应用程序。

2.练空手道或打壁球。

　　哈佛大学医学院临床心理学教授约翰·雷迪在《火花:锻炼和大脑的革命性新科学》一书中阐释，锻炼身体能起到给大脑“充电”的作用。

3.戒网瘾

　　不要随时用智能手机上网或查收邮件，这会让你精力不集中，削弱认知力。

4.建立“记忆库”

　　把你要记的事情与一个生动的形象关联在一起。

　　曾杀入全美记忆大赛决赛的美国作家乔舒亚·福尔在《与爱因斯坦一起月球漫步》一书中，介绍如何建立“记忆库”以及其他与记忆相关的奥秘。

5.偶尔皱眉头

　　一些实验显示，皱眉头能让人抱着疑问去思考，有助于作出正确判断。

6.看莎士比亚戏剧

　　研究显示，阅读莎士比亚作品比阅读大部分当代作品更能开动脑子。

7.网络听课

　　通过互联网收看一些名牌大学提供的免费教学视频。

8.参观艺术展览

　　一方面能释放压力，另一方面可以提高你的专注力。

9.学乐器

　　学习乐器能让人类大脑中负责记忆和协调的区域变得更加活跃。

10.多用手写

　　大脑扫描显示，用手写字比用键盘输入，更能调动大脑某些区域。

11.培养特长

　　精于一项你确实感兴趣的技能，可以有效提高大脑工作的效率。因为特长不是天生就有，需要熟能生巧。

12.勤发表评论

　　在互联网上写下你对书籍、电影或某件事的评论，有助于培养思考能力。

13.离开喧嚣都市

　　大城市分心的事情太多，有损记忆力和自我控制力。到郊外去度个周末，亲近大自然，你会发现头脑变得更清醒，更灵活。