芒果又名檬果,是漆树科、芒果属的一种热带常青树产的果实,其外形很有趣:有的为鸡蛋形,也有的为圆形、肾形和心形。果皮有多种颜色,浅绿色、黄色、深红色;果肉为黄色,有纤维,味道酸甜不一,有香气,汁水多而果核大。芒果集热带水果精华于一身,被誉为"热带水果之王"。
研究发现,维生素A不仅存在于动物肝脏中,还以另一种形式存在于蔬菜水果中。其中,芒果中维生素A含量最高。一个成年人缺乏维生素A,需要每天吃一根胡萝卜才能满足身体需要,如果换成芒果,只需要吃一片就够了。
生芒果的含水量较高(约为82%),每100克含有66千卡热量,未成熟的果子含有淀粉,成熟时转为糖。成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C及多种人体需要的矿物质和氨基酸。
营养成分:每l00克芒果叫'含有水分85.2克,蛋白质0.6克,灰分0.4克,脂肪0.3克,粗纤维0.4克,碳水化合物13.1克,胡萝卜素5.7毫克,维生素A3.8l毫克,维生素B,0.06毫克,维生素B=O.06毫克,尼克酸1.6毫克,维生素c76.8毫克,钙11毫克,磷14毫克,铁O.8毫克,钾304毫克。
值得提醒的是,维生素A只有和其他维生素族群、钙、磷、锌等营养元素搭配摄入体内,才能发挥作用。因此,吃芒果的同时最好搭配多种水果蔬菜。芒果对多种眼病的治疗也很有帮助,对长期佩戴隐形眼镜或者长时间盯着电脑屏幕看的人来说,它更是一种十分有益的水果。此外,芒果还有护肤功能,并能促进骨骼发育。选购芒果时,以果实大而重、表面光滑油亮、无病斑压伤、果色青绿且带黄或红色,并且香气浓郁者为佳。常温下,芒果可保存一周左右。