网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这些，千万要离得远远的。

1、每晚12点睡觉

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

2、长期不吃早餐

不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；更容易肥胖。

3、过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。

4、长期吸烟

假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……

5、久坐不起

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。没事儿动一动，不要让慢性自杀找上门。

6、放任体重

超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。任由自己体重超标，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

7、心情总抑郁

孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！