炎热的夏季里，想让自己美丽又轻松的度过夏天,祛湿排毒的食物是必不可少的。那么祛湿排毒吃什么食物好呢?

山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

绿豆：具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

薏米：利水消肿、健脾去湿、清热排脓。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆都是不错的选择。

红豆：增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

胡萝卜：改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分。

白萝卜：有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。

让湿毒靠边站，赶紧试试吧。