1、有一个好的作息习惯,这是保证你精神充沛的前提,体能不与爆发力一样,说简单点,体能耗人,所以要休息好、营养好。
2、强度较大的训练,要很快的提高体能,必须有一点,要有高强度的训练,只有这样,你的身体机能才可以显著提高,当然强度不要过大,以防造成劳损。
3、良好的放松恢复,这个是很重要的一部分,要有体能不断的提高就得很好的放松,放松好了你才能更好的为下一次锻炼做铺垫。
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