谷物早餐为何受青睐？谷物早餐有什么好
2020-12-05 14:20:14 浏览:
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在中国，相当多的人达不到摄取全谷物的最低推荐量，一般来说，消费者吃全谷类食品，每天应在50克左右。
谷物食品包括：如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等。
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品、水果和奶制品。全谷物产品在加工过程中，能保全更多的营养成分，具有更高的营养价值。奶制品最好喝含脂肪少的牛奶。
吃这样的早餐，可谓一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质都具备了，经济又实惠。儿童和成人食用谷物早餐，全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少。
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