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　　* 准备时间：2分钟

　　* 制作时间：20分钟

　　* 原料：

　　全麦法棍100克、金枪鱼罐头50克、西红柿30克、奶酪酱适量。

　　* 做法：

　　1，将全麦法棍切成2厘米左右的厚片。

　　2，西红柿洗净，切片，用纸巾吸去表面水分。

　　3，将西红柿片铺在法棍面包片上，摆上金枪鱼肉，淋入奶酪酱即可。

　　* 营养：

　　1，全麦食品是每个准妈妈都应该多吃的食品，因为里面含有丰富的微量元素、纤维素，有利于缓解准妈妈们的便秘问题。

　　2，全麦食品非常适合育龄女性食用，它有助于维持雌激素水平的正常，避免分泌过剩而引起的各类疾病。

　　3，西红柿用纸巾吸去水分，可避免水分吸入面包片，影响口感。如果没有纸巾，也可以用一片奶酪铺在面包片上，再摆上西红柿。

　　4，将西红柿换成苹果片，味道也不错。