雷雨季节,一些老年人经常感觉腰酸背痛。初起的肌肉痛楚,一般不需要吃药医治,只要注意避风寒、改正不良姿势,再加上饮食调理,就能预防和减轻酸痛症状。下面介绍一款木瓜菠萝粥,可有效缓解老年人腰酸背痛的症状。
做法:取木瓜肉、菠萝肉各50克,粳米100克。粳米加水先熬粥,粥快熟的时候,加入木瓜肉、菠萝肉,再煮片刻即可(需要注意,菠萝在熬煮之前,先用盐水浸泡半个小时,以免引起过敏)。
木瓜和菠萝均含丰富的蛋白酶,有抗炎和舒缓韧带压力的功效,多吃可减轻肌肉痛楚,还有修复细胞的功效,对伤口愈合也有帮助。
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做法:取木瓜肉、菠萝肉各50克,粳米100克。粳米加水先熬粥,粥快熟的时候,加入木瓜肉、菠萝肉,再煮片刻即可(需要注意,菠萝在熬煮之前,先用盐水浸泡半个小时,以免引起过敏)。
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