选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋能够保护脚踝；透气性强的鞋可使脚汗快速挥发，削减脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别留意5个部位。

　　鞋面要透气

运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料，脚趾尖部位要宽大，以便脚趾伸展；脚跟部位也要保证脚后跟可往返滑动。

　　鞋底有弹性

鞋底通常要有气囊或一定的支撑物，在踩踏时弹性感要强。

　　鞋垫可拆洗

鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的寿命。但鞋垫必须可拆洗，才能保证鞋内卫生。

夜间反射区明显

运动鞋鞋面应有较大的反射区，可使喜欢在夜间跑步的人更安全。

　　鞋带系起来轻松方便

最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带，这样可以让你系鞋带时轻松方便。

　　需要提醒的是，脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓３种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋；高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。

　　不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋；一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些；而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚、摩擦性好的鞋是首选；假如你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好预备一双专业运动鞋。日常生活中很多人是一双运动鞋既用于跑步，又用于篮球、网球等运动，这种做法将导致受伤几率增大，难以取得良好的锻炼效果。