高原旅游注意事项:

1、高原反应的问题。

高原反应主要就是缺氧，因为拉萨夏天的含氧量大概是内地的70-80%，冬天更低。而且在云南香格里拉3000多米甚至玉龙雪山4000多米的海拔的感受和拉萨3000多是完全不同的，因为云南植被好含氧量高，而拉萨，四周的山，全是荒山，草都没有一根。

如果不放心，可以买点红景天泡水，坐上火车就开始喝，或是吃点胶囊，可能很大程度上得到心理安慰，我带的是三普的红景天(个人推荐)。

当然，也不能不正确的轻视，如去高原绝不能感冒，很容易弄成肺气肿。如果已上高原，的确出现非常不适，如剧烈头痛或呕吐，长时间不能缓解，就立即吸氧或到医院输点液，如还不行，就只有立即降海拔了。

到了拉萨后，先注意休息，放慢动作，当晚可能会睡不踏实，这些都是正常的。当然，我睡得挻好，也许坐火车那两晚并没休息好。

一般情况下旅游团会建议到了以后当晚不要洗澡，因为洗澡会增加身体耗氧量，加重当晚或第二天的反应，再有就是怕感冒。事实上，坐了两天火车，再不洗澡，自己都觉得脏得快长毛了。反正，我到了就洗头洗澡洗衣服，洗完之后，神清气爽，本来还脑袋闷闷的状况一下子就消失了。

2、防晒

高原的太阳真的才叫太阳啊，一站在太阳地里，穿着厚厚的牛仔裤都觉得被晒透了，晒得皮痛。高原防晒，防晒霜和伞肯定是必备。另外，隆重推荐帽子和披巾，实在是个好东西，比打伞方便，照像还拉风…在八廊街不到50元，就可以把帽子和披巾一起搞定。个人觉得完全不必要买羊毛的，因为并不需要那么厚，我还指望着以后去海边也可以用，我真是个节俭的人啊.哇哈哈。我的披巾就在八廊街乱逛时买的，本来买来没什么目的，结果，后来几天发现真是居家旅游必备好东西啊。早晚天凉可以当件小针织衫，太阳大了可以遮住短袖之下luolu出来的手臂，照像时可以当道具。这在之后的照片中就可看到，披巾的出镜率最高。基本上，我就是防晒霜加帽子加披巾就OK了，回来后，脸反正没黑，只是手黑了，而且右手爪子明显比左手黑。

3、服装

拉萨游的黄金时间应该在5月-10月，一般选择7、8月，我觉得78月的拉萨，出太阳时完全可以穿短袖，但早晚又温差很大。

其实夏季到拉萨，最实用是长袖T，必备一件小针织衫或小外套，早晚用。裤子穿牛仔裤就可以了。

我本次在拉萨，使用最多的是里面一件短袖，外披一条八廊街买的红色披风，头顶一帽子，下穿牛仔裤，很OK。另外，衣服一定要准备色彩鲜艳的，越鲜越好，拍照漂亮。在西藏温差挺大，拉萨雨水倒是极少，但01年我去芒康县时，一连五天，都没有看到一天太阳，那时正8月--西藏的雨季，没了太阳，很冷，当时，穿着防寒服都冷得直哆嗦，所以，即使夏天去拉萨，为了防万一，最好带一件厚点的外套。

4、干燥

西藏实在是太干燥了，洗的衣服，包括牛仔裤这种厚东西，挂洗手间里，第二天都会干，太可怕了。我每天睡前都会在地毯上洒大约1-2茶杯水，好增加点水份，不要说我不道德，导游都这样建议的，而且第二天一早，地毯干得透透的。另外最好准备只红霉素眼膏，睡前在鼻子里涂点，要不，第二天早上起来准流鼻血。另外，脸上长点什么小痘痘，也可以在睡前涂点。当然美女们要注意把护肤保湿工作做好，晚上没事多敷一下面膜什么的。