预防近视应做到哪些方面
2020-12-05 13:00:02 浏览:472次 【

  随着时代的进步,高科技的飞速发展,名类电子产品的层出不穷,如果大家平时注意观察就会发现戴眼镜的人越来越多,小朋友近视的平均年龄也越来越小。为了预防近视,在日常生活中我们应该注意些什么呢?
  近视眼是可以预防的,只要了解近视眼预防的注意事项,就可以完全避免近视眼了。预防近视主要应做好以下几点。
  近视眼的预防我们要做好:眼保健操
  眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
  近视眼的预防我们要做好:饮食结构合理
  研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与机体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
  近视眼的预防我们要做好:科学用眼
  读书写字注意三个一,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看;不要躺着或趴着看;劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
  近视眼的预防我们要做好:注意用眼卫生
  不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明,用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
  近视眼的预防我们要做好:加强运动
  学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;每天坚持做保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

  近视眼的预防我们要做好:绿色

  绿色对眼睛是一种保护色,电脑用绿色做桌面,踏青,多看绿色植物等对预防近视有一定的帮助。







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