电脑族如何预防近视眼?近视眼是近几年比较常见的眼部疾病,如今越来越多的人患上了近视眼,尤其是更多电脑族人士,这主要是由于点子产品的不断涌现,计算机互联网的不断发展,人们没有重视眼睛的保护所导致,那么电脑族如何预防近视眼有效果呢?
①多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
②切忌“目不转睛”
自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。
③不吹太久的空调
避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度;
④保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜;
⑤调整荧光屏距离位置。
建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
学习预防近视眼:
1、多看看草坪树林,眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;
2、不要躺着看书;
3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处,休息十分钟。
生活预防近视眼:
1、电脑、电视亮度不宜太高;
2、不用脏手揉眼睛,擦脸的毛巾不要混用,防止传染病;
3、每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
饮食预防近视眼:
胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处,平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。