多维视觉眼保健操共分四节，分别为远近点视觉运动，左右圆视觉运动，多方向视觉运动，明暗交替视觉运动。 　　第一节 远近点视觉运动 　　预备动作：双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。 　　1．节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止。 　　节拍2回到预备动作。反复做两次（即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的 　　2．节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上。此时眼睛看近处食指尖（即右手食指尖），用余光看远处食指尖（即左手食指尖），远端出现左手手指的两个虚像。 　　3．节拍6右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米，两眼分别看左右食指尖。 　　4．节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处，眼睛看近处食指尖（即左手食指尖），用余光看远处食指尖（即右手食指尖），远端出现右手手指的两个虚像。 　　5．节拍8右手收回，回到开始预备动作。 　　6．第二个8拍，到节拍5时先出右手，其他同上。 　　7．后面6个8拍重复上面二个八拍3次。 　　第二节 左右圆线视觉运动 　　预备动作：右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方。 　　1．第一个8拍从左上方向内画“∞”字，一个“∞”字为两拍。 　　2．第二个8拍左手放身后，右手画“∞”字，从右上方向内画“∞”字。 　　第三个8拍再换左手，然后依次类推。 　　第三节 多方向视觉运动 　　预备动作：与第一节预备动作一样。这一节是以每两个8拍为一套动作。眼睛怎么动 　　1．第一个8拍： 　　（1）节拍1左手向正上方伸出，节拍2回到预备动作 　　（2）节拍3右手向正下方伸出，节拍4回到预备动作。 　　（3）节拍5左手向左方拉开，节拍6回到预备动作。 　　（4）节拍7右手向右方拉开，节拍8回到预备动作。 　　2．第二个8拍： 　　（1）节拍1左手向左45度斜上方伸出，节拍2回到预备动作。 　　（2）节拍3右手向右45度斜下方伸出，节拍4回到预备动作。 　　（3）节拍5右手向右45度斜上方伸出，节拍6回到预备动作。 　　（4）节拍7左手向左45度斜下方伸出，节拍8回到预备动作。 　　第四节 明暗交替视觉运动 　　预备动作：双手自然下垂，呈立正姿势。 　　1．节拍1自然闭眼 　　2．节拍2双手五指并拢，成空心状捂住双眼。 　　3．节拍3向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛平行，食指间距6厘米。 　　4．节拍4睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖 　　5．依次重复节拍1～4动作。 　　做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。[2] 正确眼保健操步骤　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 　　3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。