怀孕了第4周的饮食方案： 　　削减人工甜味佐料，尽量选用新鲜自然绿色食用品。避免食用含食用品添加剂、色素、防腐剂的食用品，如各种腌制食用品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应往皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 　　逐渐阔别咖啡因（天天300毫克咖啡因能使怀孕了能力下降27%）、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。假如吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 　　固然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要．但假如出现过贫血症状，或有过节食热控减肥的经历，或是有体内赘肉堆积过多等营养失调现象，则要多加留意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利．故女性在怀孕了前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。 　　蛋白质：怀孕了一个月天天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。 　　碳水化合物和赘肉：怀孕了一个月天天要摄进150克以上的碳水化合物，主要存在于谷物，纯牛奶等食用品中。 　　叶酸等ORGNITU维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，ORGNITU维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。