我们都知道怀孕期间要补充叶酸，可是叶酸是预备怀孕前吃还是怀孕了再吃?这些问题都会让预备怀孕的年青夫妇们困惑。

　　记住，预备怀孕不是女方单方面的事儿，须要男女双方都要有所预备，简单的总结下，预备怀孕要做到以下几点：

　　补充叶酸、离别烟酒及药物、拒绝咖啡因、操控体重、选择健康食品、制定并坚持一套长期健身计划、与牙医"约会"、做1次孕前健康检察、计算出排卵日、了解生育保险和生育费用、避免感染病毒和细菌等。

　　当然，我们今天主要议论预备怀孕吃什么好。

　　其实这个话题没有一个标准的答案，搜集了一建议，仅供参考：

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　　1、吃点玛特纳(含有叶酸、多维素什么的)跟DHA胶囊(这个是帮助宝宝大脑跟视力发育的)，然后喝牛奶、吃核桃水果之类的，饮食再留意些，基本就差不多了。

　　2、食补是很重要的。不过其它也须要补充一下，一般多吃水果牛奶，坚果适量，然后补充点DHA就差不多了。

　　3、DHA吃纽曼斯的，孕妇装的，每一粒含DHA200mg，装量还是很标准的。海藻提取的，不含EPA。

　　4、食补固然重要，但在怀孕期间是不够的，因为宝宝在不断的长大，须要的营养会越来越多，所以还是要额外的再补充一些其它的营养，这样才能保证有充足的营养给宝宝。多吃一些含蛋白质高的食物，比如:蛋，鱼，虾，海鲜等，多吃些核桃，花生。宝宝的头发会很黑，还有多吃杂粮和水果，这样不轻易便秘。再补充一些蛋白粉，钙镁片，叶酸，VC，VE就差不多了。蛋白粉可以增强你的勉疫力，让你没有那么轻易生病，怀孕期间生病是最难受的，因为不能吃药。钙镁片里含有锌可以增强精子的成活力。VE(小麦胚芽油)可以防范流产。