你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为胃容量太大了！很多时候在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥？先让胃“瘦下来”！

1、吃饭七分饱

2、少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食

3、不要大口喝水

要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，进食量会比平时减少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会促使中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。提倡更为健康的减肥方法，所以需要逐渐减少进食量，这样可以降低节食的难度，更容易坚持下去。

减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！逐渐养成健康科学的饮食习惯，摆脱“大 胃  王”的称号，做个苗条显瘦的吃货吧。