进入三伏天后，危害健康的不仅是湿气，还有被很多人忽略了的心血管问题！很多人在冬天的时候会注意保护血管，殊不知夏天也是意外发生的高峰期！心血管疾病不容小视。那么日常生活中有什么护血管的方法？脚上有个“化血栓”开关，每天动一动，比散步更简单！怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是踮脚。下面一起来怎么做看看吧！
中老年人踮脚锻炼法
动作简单，锻炼腿部肌肉的同时同时对大脑神经产生良好的刺激。
每天做20个一组即可，过度运动反而会抽筋。建议高血糖、心血管疾病人群，每天餐后可以这样运动。
2、踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
3、坐着踮脚尖
对于平时运动不方便的中老年人，可以在家扶着椅子，做提脚后跟的训练。每天这样做，腿脚更有劲、预防中风。
注意这个动作一定要慢，做的太快容易伤害膝盖，每天做8-12个即可。
4、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。
每次做20~30次，速度自我调节。
