养眼明目的食物
2021-08-05 16:01:43 浏览:678次 【

现在的生活离不开电脑、ipad、手机等电子设备,这也间接导致了对眼睛的伤害,而且很多人都没有保护眼睛的习惯,经常会觉得眼睛疲劳等问题。这期间要适当地休息眼睛,在一般情况,操作了两个小时,就必须要休息十五分钟作用,可以做眼保健操,也可向远处眺望,看看山峰树木,不要连续操作电脑;而且工作之时要保持正确的姿势,可以减小眼球暴露在空气中的面积。下面推荐几种对保护眼睛有帮助的食物和几个改善视力的小方法,一起来看看吧。

一、保护眼睛有帮助的食物

1、黑枸杞

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黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力,花青素可以提高在昏暗灯光下的视力,长期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花,眼底出血,干眼症等都具有良好的保健作用。

2、紫薯

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紫色食物都含有一种叫做花青素的物质,花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击自由基,在自由基对组织习惯的伤害中,最容易被伤害的是眼球,而紫色食品就是天然护目食品,因此紫薯可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

3、菠菜

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菠菜的抗氧化特性,可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟,或是空气污染所受到的伤害,深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康,另外,也是为生素a丰富的蔬菜,缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等,因此也是不可或缺的营养素。


二、3个保护眼睛的方法

1、眺望远处

眺望远方可以舒缓眼部疲劳,平时眼睛疲劳可以选择远眺试试,可以称得上是一个很好的物理疗法。

2、转动眼球

选择一个安静的场所,全身放松,清除杂念。睁开眼睛,头颈保持不动,独转眼球。这种方法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼睛灵活自如,炯炯有神。

3、适当眨眼

有利于分泌泪液以润滑眼球,看事物更清晰。


三、好好保护眼睛

1.有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2.佩戴电脑防护眼镜,消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状,还能缓解眼睛疲劳。

3.补充具有抗氧化作用的物质,如:花青素、水果中的维生素C能有效地保护视网膜损伤。

4.叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。





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