24招懒人健身法

2021-07-29 09:43:49 浏览:1313次【大中小】

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧！那就试试以下的健身方式!

24招懒人健身法,让懒惰的你动起来:

１. 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，跳舞的女生就是靠这一招来紧实臀部线条。

２. 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

3. 不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

4. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为。

5. 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡热量。

7. 拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

8. 遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

9. 搭乘捷运时永远只站不坐，也是最简单的运动方式。

10. 宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

11. 在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。

12. 随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。

13. 躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

20. 做家务：一举两得的运动，使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。

21. 用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

22. 手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

23. 平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。24. 深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

全部评论

怎样挑选淘宝男士手链？送男朋友手链那种比较好？

淘宝上的手链品种还是很齐全的，不同品牌不同价位的淘宝男生手链应该可以满足你的需求了，不知道你需要什么..

手链