得了鼻炎以后，就容易鼻塞，鼻内分泌物增加，头昏脑涨，影响睡眠、精神、情绪，还会影响记忆力，身体质量。当然鼻炎分有很多种，但不管哪种，对自己都是有伤害的，所以平日里需要自己多加注意，让自己尽量的减少鼻炎对自己的危害，看看下面需要注意的事项，减少鼻炎对自己的伤害，让自己身体更加的健康。

1、避免感冒：得了鼻炎之后，本身就容易感冒，因为自己的身体免疫力较一般人低，很容易受到感冒病毒的侵袭，而且一旦自己感冒以后，鼻炎的症状就会加重，反而更加难受。所以在平日里，尽量的让自己不要感冒了。还要注意气候变化，得了鼻炎，就要注意气候的变化，冷热的变化，就容易使得鼻炎的症状加剧。

2、环境质量：保证所在环境空气质量，环境的卫生，因为自己的免疫力不强，抵抗外来细菌的入侵能力自然较弱，所以要保证工作、生活的环境空气清洁，有良好的通风，避免滋生有害细菌，积累灰尘等等。

3、少吃辛辣、生冷食物：得了鼻炎，要注意少吃辛辣的食物，生冷的食物也要少吃，因为它们会刺激鼻炎的加剧。

4、热水泡脚：在晚上的时候，用热水泡泡脚，能够很好的通气哦，本人亲自体验，当自己有一定鼻塞的时候，用热水泡脚，能够将自己的鼻塞症状缓和下来。

5、忌烟忌酒：得了鼻炎，要戒烟戒酒，因为吸烟会使鼻腔受到污染，刺激鼻腔的黏膜，加剧鼻炎的症状，同时还会伤害肺部，呼吸道，是自己抵抗力下降，更不利于鼻炎的缓和。戒酒也是必要的，因为酒精含有大量的刺激物。

6、加强锻炼：平日里，加强身体的锻炼，有助于提升免疫力，更有效的抵抗鼻炎的困扰，比如早上跑步，平时做一些稍微稍微剧烈的运动，打篮球、踢足球、打羽毛球等等都有很好的作用，同时还助于呼吸的顺畅，保持心情舒畅。

7、合理膳食：得了鼻炎，那么就要注意合理的饮食了，少吃鱼虾、辛辣食物，食用清淡，多食用水果蔬菜，补充维生素，可能禁忌太多自己比习惯，那么尽量使自己有个良好的饮食习惯，便能增强机体的循环、代谢能力，提高免疫力，有效地抵抗鼻炎的困扰。